Fota: unsplash.com
Čamu my pierajadajem
«Navahodnija śviaty jak łakmusavaja papierka — pakazvajuć usie niavyrašanyja psichałahičnyja momanty, — kaža Volha, urač-hastraenterołah, dyjetołah ź piacihadovym stažam. — Bo pierajadańnie, čaściej za ŭsio, — prablema psichałahičnaja, a nie fizijałahičnaja».
Śpiecyjalist praciahvaje:
«Padčas zastolla ŭ nas časta spracoŭvajuć tryhiery: my jadzim za kampaniju, ad nudy ci prosta tamu, što nie možam admović nastojlivaj haspadyni. Heta ŭsio pytańni asabistych miežaŭ, ź jakimi treba pracavać. Tak što, źbirajučysia ŭ hości ci ŭ restaran, zahadzia pradumajcie, jak možna vietliva admovicca ad lišnich straŭ».
Fota: unsplash.com
Paradaksalna, ale pryčynaj, čamu my bolš jadzim na śviaty, moža stać dyjeta. Hetaja prablema asabliva charakterna dla žančyn.
«Mnohija damy sadziacca na strohuju dyjetu, kab lepš hladziecca ŭ viačernim ubory. U vyniku ŭ dzień Ch u ich adbyvajecca zryŭ — jany sprabujuć kampiensavać doŭhuju niastaču smačnaha i, siedziačy ŭ toj samaj sukiency, jaduć usio zapar. Takija pavodziny škodnyja nie tolki dla fihury — jany mohuć pryvieści da surjoznych zachvorvańniaŭ ŽKT», — adznačaje doktarka.
Jak nie admaŭlacca ad smačnaha i zastacca ŭ formie
Volha padzialiłasia łajfchakami, jakija dapamohuć zachavać pryhožuju fihuru i pry hetym nie prymusiać admaŭlacca ad zvykłaha navahodniaha mieniu.
Atrymlivajcie asałodu ad ježy. U śviaty my možam pabałavać siabie stravami, jakija nie jadzim u zvyčajnym žyćci. Padychodziačy da stała, padumajcie, čym chacicie paradavać smakavyja receptary i abirajcie mienavita hetyja stravy. Chleb i bulbu vy možacie pajeści ŭ inšyja dni.
Nievialikija porcyi. Kali ŭ vas jość mahčymaść zamianić vialikuju talerku na desiertnuju — zrabicie heta. Ježy na jaje źmiaščajecca značna mienš, ale vizualna taki posud vyhladaje zapoŭnienym — hety pryjom padmanvaje mozh i dapamahaje ŭ vyniku źjeści mienš.
Nie zabyvajcie pra abied. U śviatočnaj mituśni lohka zabycca pra zvykły hrafik pryjomu ježy. Pastarajciesia pakłapacicca pra siabie i nie chadzicie hałodnymi da viačery. A kali vy ŭsio-tki prapuścili abied, vypicie šklanku niehazavanaj vady pierad tym, jak sadzicca za stoł — tak vy adčujecie sytaść i nie zabjacie pusty straŭnik niepadychodziačymi praduktami.
Žujcie. Časta, sabraŭšysia ŭ kampaniju, ludzi jaduć chutčej zvyčajnaha, kab nie ŭpuścić čahości smačnaha. Pasprabujcie nie źlivacca z ahulnaj chutkaściu pajadańnia, a pavolna smakujcie kožny kavałačak abranaj stravy. Pačućcio nasyčeńnia prychodzić praz 15-20 chvilin paśla pačatku trapiezy — staranna pražoŭvajučy ježu, vy dajacie mozhu mahčymaść acanić, kolki svabodnaha miesta zastałosia ŭ žyvacie.
Fota: unsplash.com
Rabicie paŭzy. Navahodni stoł poŭny białkovych praduktaŭ, a jany pry źmiešvańni vyklikajuć pačućcio ciažaru. Tamu pamiž kurycaj, ikroj, syrami, krevietkami i inšymi białkovymi stravami varta rabić paŭzu.
Časovyja intervały treba brać i pry pačućci sytaści — zamiest taho, kab zapichvać u siabie čarhovy buterbrod, adciahniciesia ad stała i pahutarycie z haściami.
Viesialiciesia! Prydumajcie aktyŭnyja konkursy ci starajciesia bolš tančyć. Fizičnaja aktyŭnaść zrušyć fokus uvahi ź ježy i ŭraŭnavažyć kałaryjny bałans.
Pamiatajcie pra harmoniju pamiž sytaściu i kłopatam pra svajo zdaroŭje — i navahodnija śviaty projduć cudoŭna.
Čytajcie taksama:
Nikoli nie darycie heta na Novy hod! Najhoršyja padarunki na dumku biełarusaŭ
Što prapanujuć staličnyja restarany na Novy hod i kolki heta kaštuje
